睡眠喷雾能帮助人更快的进入深度睡眠，这个过程是放松且舒适的，并不是那种急不可耐得的强制“催眠”。
睡眠喷雾的主要成分一般包括薰衣草精油、褪黑素、洋甘菊等，这些成分天然柔和，能调节人的生物钟，缩短睡眠时间，让你一觉睡到天亮。需要注意的是这种类似“沉睡”的质量，在受到外界较大的噪音或光线的干扰后依然会被惊醒。睡眠喷雾里的天然成分不会抑制大脑的“唤醒系统”。
睡眠喷雾并不是对所有人都有效，一般每次喷个几下就可以了，有效果就会马上想睡觉，没效果你喷多了可能还会让人不舒服，过量使用喷雾（如一次喷10下以上），可能因气味过浓导致呼吸道轻微不适，反而可能让人睡眠变浅、更容易被惊醒。
睡眠喷雾是“温柔的睡眠助手”，而非“强效睡眠开关”——它能帮你更轻松地进入睡眠状态、减少夜间醒来，但不会让你“睡死过去”，也不会显著改变睡眠结构。若想提升睡眠质量，关键还是养成规律作息、创造优质睡眠环境，喷雾仅作为锦上添花的辅助工具。
