对一些有睡意，但总是睡不着的人来说，用睡眠喷剂确实能让人更快更好的进入深度睡眠状态。但对于本身毫无困意的人来说，用了睡眠喷雾起到的效果也不是太明显。用了睡眠喷雾之后人虽然能进入深度睡眠，但这种睡眠不是“断片”，在受到光线和噪音的干扰时，我们依然会被惊醒。
睡眠喷雾的见效时间一般在30~60分钟左右。市面上的睡眠喷雾大部分都含有薰衣草、植物精油、洋甘菊，这些成分会让人闻到之后感到身心舒畅放松，这样就很容易进入睡眠。睡眠喷雾虽然不能让人三秒入睡，但一旦进入睡眠之后能显著提升睡眠治疗，有人说用了睡眠喷雾之后睡4个小时就能达到睡8个小时的恢复效果。
睡眠喷雾效果虽好，但也不建议长时间使用，避免对睡眠喷雾产生依赖。睡眠喷雾是一种辅助用品，如果你的睡眠存在严重问题，想仅靠睡眠喷雾进行改善，往往效果不会太理想。
