睡眠喷雾确实能帮助一些人快速进入深度睡眠。
睡眠喷雾的主要成分是薰衣草、洋甘菊。通过舒缓情绪、缩短入睡时间，间接增加总睡眠时长。睡眠喷雾在15-30分钟起效，效果温和，更适合轻度焦虑或环境性失眠的人，如果你毫无困意，那么用它起到的效果就比较小。
睡眠喷雾能让人更好的进入睡眠，但不会让人“断片”。人在处于深睡眠阶段，外界刺激（如闹钟）仍可能唤醒，但可能伴随“睡眠惯性”（短暂昏沉感）。睡眠喷雾主要辅助入睡，对睡眠深度的影响有限，因此唤醒难度与常规睡眠差异不大
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闻到睡眠喷雾之后部分人因香气产生的心理放松可能加速入睡，对于压力性失眠、入睡困难者可作为辅助工具，但需配合规律作息（如固定睡眠时间、减少蓝光暴露）。
睡眠喷雾无法直接延长深度睡眠时间，其作用更多体现在缩短入睡时间和缓解焦虑上。效果因人而异，天然成分的睡眠喷雾需15-30分钟起效，褪黑素类的睡眠喷雾可能更快但需谨慎使用。深度睡眠阶段的唤醒难度与常规睡眠相似，主要取决于睡眠周期阶段。若需改善深度睡眠，建议结合科学作息和环境调整，必要时寻求专业医疗帮助。
