对于想睡但又睡不着的人，用睡眠喷雾确实能让人马上入睡。睡眠喷雾是通过舒缓情绪、放松神经间接促进入睡，但效果较温和，并非强效催眠。睡眠喷雾特别适合失眠人群，以及入睡环境调整导致睡眠不好人群（如旅行、噪音干扰）的辅助手段。
睡眠喷雾一般15-30分钟见效，仅适用于轻度焦虑或短暂性失眠人群，它无法像处方安眠药一样强制启动睡眠机制，对于一些毫无困意的人来说，用睡眠喷雾可能就起不到效果。
睡眠喷雾里含有薰衣草成分，喷雾中的香气带来的心理放松可能占效果的30%-50%，尤其是对气味敏感的人群。睡眠喷雾对部分人群可能缩短入睡时间，但无法保证“马上入睡”，且效果受个体差异影响显著。建议将其作为辅助工具，结合科学的睡眠卫生习惯使用，严重失眠应该寻求专业医疗帮助。
