正常人偶尔吃一次他达拉非可以，但最好不要频繁使用。他达拉非是一种治疗男性勃起障碍的药物，主要用于改善性功能障碍，而不是延长性生活时间。若只是希望延时，食用他达拉非效果有限，并且可能带来一些副作用。因此，建议选择一些针对性的壮阳补肾的保健食品，这些保健品恰当地选择使用，能够达到更好的效果。
在日常生活中，我们也可以通过调整作息规律来延长性生活时间。保持良好的生活习惯，如规律作息、充足的睡眠和适当的运动，都有助于提高身体的健康状况，从而增强性功能。此外，合理饮食也是关键。多摄入一些滋补品，如黑豆、黄精、海参等，这些食物富含丰富的蛋白质和微量元素，能够帮助补充体力和提高性能力。
