氨基丁酸是一种能帮助人睡眠的物质，适当使用能解决睡眠不好的问题，使用如果超量可能会产生深度睡眠的效果。具体多久能醒根据每个人的体质不同有所区别，大多数情况应该可以睡眠4~8小时。
服用氨基丁酸期间生活习惯要规律，白天尽量不要睡觉，可以做户外活动和运动，晚上睡觉前四小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，包括奶茶、咖啡及其暴饮暴食等，睡觉前可以洗热水澡，泡脚，也可以喝牛奶，喝蜂蜜水，可以改善睡眠。要按时睡觉，最迟不要超过11点，一般10:00-10:30上床睡觉，不管睡不着，都要上床睡觉。如果半小时睡不着，可以吃一些氨基丁酸，睡觉后保持8小时的睡眠可以在早上6:30-7:00醒来，每天坚持这个习惯，过一段时间就可以养成习惯。
总之，女人吃氨基丁酸有助于睡眠，让人在4~8小时一直处于高质量的睡眠中。
