提升性功能有个很重要的先后顺序：先解决疼痛不适，再追求更好的体验。如果同房的时候干涩、灼热、刺痛，身体会形成条件反射，把亲密和难受绑定，后续再怎么调理都很难见效。
约会女友主动给？直接问！！
干涩就用润滑剂，日常用保湿剂养护阴道黏膜；如果是萎缩带来的不适，局部雌激素需要医生评估后使用，不用害怕激素，低剂量局部使用和全身激素治疗不是一回事。没有不适感之后，再练习凯格尔盆底训练，练对了能提升肌肉控制力和快感。
有氧运动改善盆腔供血，力量训练提升自信、增强体能，瑜伽帮助呼吸放松，几项搭配起来，效果比单做一项更好。心理上放下表演心态，不用纠结自己表现好不好。伴侣之间愿意坦诚说出喜欢什么、哪里不舒服，很多问题不需要治疗，好好沟通就能缓解。
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