不存在吃下去就能立刻提升性功能的食物，但饮食调理，能帮身体打好基础。不用去找所谓的催情食谱，重点是日常补足几类关键营养。
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锌参与性激素合成，牡蛎、虾蟹等海鲜锌含量比较高；精氨酸有助于改善血液循环，豆类、花生、核桃里面都含有，充足血流是性反应的基础；坚果富含维生素E，对生殖健康有好处，每天吃一小把杏仁或者核桃，比直接吃提纯保健品更稳妥。
豆制品单独提一下，豆腐、豆浆里的大豆异黄酮，可以双向温和调节雌激素，适合长期规律食用，不要一次性大量猛吃。B族维生素能调节神经和激素，全谷物、香蕉、瘦肉都可以补充。
也要理性看待饮食的作用：靠吃东西很难达到“催情”效果，它的改善是缓慢、底层的。如果性功能方面的困扰已经比较明显，优先去排查病因，不要全部指望食疗。
