一周1~2次比较常见，实际上，这个问题是很难回答的，因为每个夫妻的情况都是不同的。有些夫妻每天都会有性生活，而有些夫妻则可能只有一周一次。这些频率取决于夫妻的身体状况、工作压力和生活方式等因素。
当然，对于许多30岁的男性来说，性能力的提高也是一个很大的问题。如何增强男人性能力，让性生活更加美好？以下是一些有用的建议：
1.节制性生活
虽然过多的性生活可能会影响男性的性能力，但是为了刺激一个男性的性欲，适量的性生活还是必要的。一些研究显示，每周两到三次的性生活频率是比较合适的。
2.睡眠充足
充足的睡眠可以提高男性的性欲和性能力。不良的睡眠会导致荷尔蒙失衡，从而影响性欲和性能力。为了保持足够的睡眠质量，建议每晚至少睡7-8小时，避免熬夜和增加性生活前的体力训练。
3.健康饮食
健康的饮食有助于维持男性的性能力。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质以维持身体的免疫系统和能量状况。建议增加鱼类、坚果、绿色蔬菜，减少脂肪和过多的糖分的摄入。
4.增加锻炼
锻炼可以提高男性的身体素质和性能力。身体训练可以增加氧气输送到身体各个部位，从而增强身体的耐力和性趣。平时可以尝试慢跑、自行车、举重等体育项目，这些都可以有效提高男性的性能力。
5.保持良好的心态
压力和焦虑是减弱男性性能力和性趣的最大因素之一。为了保持良好的心态，可以尝试冥想、瑜伽、阅读等方式减轻压力并稳定情绪。还可以尝试性爱技巧的创新和探索，调节自己的节奏和情绪来增强性生活体验。
综合来说，能够增强男人性能力的方法多种多样，而夫妻的性生活频率也因人而异，因此建议夫妻双方了解自己的身体状况并相互沟通，共同探索、创新、享受美好的性生活。
