男人性时间超过3分钟就属于正常，大多男性做一般在3~10分钟左右，男人时间短主要是在性过程中容易敏感和身体素质影响，可以通过一些方法进行改善。
通过药物进行延时
如果想延长时间，可以通过一些利多卡因凝胶、达泊西丁、延时喷剂、六位地黄丸等药物和保健品进行改善，建议先让专业的医生诊断后再决定用什么药。
通过锻炼延时
对于男性来说，俯卧撑是提高性能力的首选。俯卧撑需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群密切配合，而男人在性时，也必须刺激身体的这些肌肉。其次可以选择跑步、游泳、仰卧起座等方式锻炼。
通过食疗延时
男人想增强时间可以多吃一些补肾的食物，如牡蛎、胡桃、栗子、甲鱼、鸽子蛋、猪腰等。还可以吃韭菜、牡蛎、牛肉、蜂蜜、动物睾丸、鹿鞭、深海鱼和虾、泥鳅来增强性功能。
与此同时还要注意休息，不要久坐，少吃烟酒对延时都有帮助。真正高质量的性，并不是时间越久越好，但时间久确实比时间短更好。
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