男生控制这事儿吧，长远看最靠谱的就是坚持XO训练+有氧运动+健康饮食，练好了你到70岁还能保持远超同龄人的战斗力。
约会女友主动给？直接问！！
但如果你今晚就要用，来不及慢慢练，给你分享个马上能用的绝活：爱爱时别全身紧绷发力，只用腰腹核心肌群带动身体摇摆。
这样做的关键是解放臀部和大腿周围的肌肉（包括括约肌、球海绵体肌这些）。它们放松时敏感度会下降，紧绷时敏感度才高——所以只要你臀腿放松，自然就能延长时间。
怎么找这种感觉？坐在床边，双脚放松搭地上，上半身躺下，双手抱头做卷腹仰卧起。感觉上腹部和腰部酸了就对了——记住这个发力位置，以后爱爱就用这地方带动身体，臀腿只做支撑，别主动使劲。
时间真不是越长越好。大部分女生觉得舒服的摩擦时长也就7-13分钟。超过太多反而会累觉不爱。真正重要的是收放自如的控制力，不是硬撑时长哈！
