性生活时间持久与否,往往决定于男性身体素质和性生活技巧。正常的性生活时间约在3分钟以上,一般以8~12分钟为宜,如果你的时间没达标,可以试试以下方法进行提升:
1、锻炼身体:在平时要进行运动锻炼,比如跑步、爬山、练蹲起、游泳等等,通过运动锻炼的方式能够提高自身免疫力,对于延长性生活时间也有一定的帮助。
2、药物治疗:比如使用利多卡因涂抹,通过麻醉的作用能够延长射精时间。现在网上很多卖的延时喷剂,原理和这个一样,可以试试看。
3、调整心态:在性生活的过程中,一定要注意放松心情,避免精神过度紧张或者是焦虑,要保持平和的心态,分散下自己的注意力,想想其它事情,就会暂时缓解射精的冲动,也有助于延长性生活时间。
4、食疗:吃些壮阳的食物,比如韭菜,牡蛎等,还可以选择中药理疗性产品,养护睾丸,提升性能力。
5、手术治疗:如果有包皮过长的情况影响到了性生活,可以进行包皮环切手术,通过手术的方式能够降低龟头敏感度,可以延长性生活时间。
6、学习性技巧:这个也很关键,因为男性性兴奋快慢不一,男的比女的快,所以要做足前戏。当女性充分兴奋时在进入,对男性延时也能起到比较好的作用。
如果以上方法都尝试了,还是没有解决问题,建议及时去专业的机构检查治疗,这样才能早日获得真正的性福。